6 طاقتور موسم سرما کے سپر فوڈ آپ کو اس موسم میں کھانا بہت ضروری ہے.

جھلکیاں
وینچرز وہ وقت ہیں جو آپ کو گرم رکھنے کے لئے کھاتے ہیں اور کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں. آپ کو گرم رکھنے کے لئے دستیاب مخصوص کھانے کی چیزیں ہیں. آپ اس مزہ میں 7 ایسے کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو لطف اندوز کرتے ہیں.
جب آپ لوگوں کو ان کی آستین کو دبائیں اور ڈالٹا پہاڑ کی طرح پہننے کے لۓ، تو آپ جانتے ہیں کہ موسم سرما میں پہنچ رہا ہے! جب آپ صبح کے وقت اپنے کمبل میں کڑھاتے ہیں، سو سو وجوہات آپ کے گھر سے باہر نہیں جانا چاہئے کیوں کہ آپ کے دماغ کو دھنے گا. افسوس، یہ معاملہ نہیں ہو سکتا. لہذا آپ اپنے دن کو برباد کرنے کے بجائے خوشگوار اور فعال ہوسکتے ہیں. اس موسم کے دوران خاص طور پر دستیاب اور لطف اندوز ہونے والے بہت سے کھانے والے ہیں، جو سردی مہینے سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ آپ کو گرم رکھنے میں مدد دیتے ہیں اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں جو اس موسم کے دوران جسم کے لئے انتہائی ضروری ہیں. ان موسم سرما کے مخصوص سپر فوڈوں کے ساتھ ساتھ، ہمیں خوراکی اشیاء کی وسیع اقسام سے اہم غذائیت حاصل کرنا چاہئے. ڈاکٹر مختتا واسسٹھا کے مطابق، ایچ او ڈی غذائیت اور ڈائیٹیٹکس، سر گنگارم ہسپتال، سال بھر میں متوازن غذا پر توجہ دینا چاہئے. ماں کی نوعیت کے فضل سے ہمارے لئے دستیاب ہر خوراک کا سامان سپر ہے. تاہم، یہاں 6 سپر فوڈز ہیں جو اس موسم سرما کی سفارش کرتی ہیں تاکہ آپ کو صحت مند اور متحرک موسم ملے. ایک نظر ڈالیں:

1. میٹھا آلو


کیلوری پر آسان ہو جاؤ اور اس موسم سرما میں میٹھا آلو کے ساتھ غذائیں. اگرچہ وہ آپ کے باقاعدہ آلو سے زیادہ شکر کی مقدار رکھتے ہیں، لیکن اس کی غذائیت کی قیمت بہت زیادہ ہے. میٹھی آلو ریشہ، وٹامن اے اور پوٹاشیم کا ایک امیر ذریعہ ہیں. باقاعدگی سے کھپت آپ کی استثنی کو بہتر بنانا، قبضے کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

2. ٹرنپ اور اس کی پتیوں


یہ غصہ سبزی ایک بہترین اینٹی آکسائڈ ہے جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. یہ وٹامن ک میں امیر ہے اور اس کی پتیوں میں وٹامن اے کی ادویات موجود ہیں اور موتیوں کی کھپتیں اور اس کی پتیوں کو آپ کے جسم میں آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور اپنے آپ کی ہڈی کو بہتر بنائے.

3. کھجور

تاریخوں میں موجود کم چربی کا مواد آپ کو وزن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. وہ غذائیت کے طاقتور گھر ہیں اور جو لوگ جیمز پر جاتے ہیں ان کے لئے ضروری ہے. تاریخوں کے باقاعدگی سے انٹیک آپ کے جسم میں مدد کرنے کے لئے گرمیوں کے دوران گرم رہنے کے لئے.

4. بادام اور اخروٹ

باداموں میں بادام اور اخروٹ کے باقاعدگی سے انحصار ایک فعال اعصابی نظام، انسولین کو بہتر سنویدنشیلتا، صحت مند دل اور جسم کو یقینی بناتا ہے. آپ ان اکیلے کھاتے کیوں ہیں جب آپ ان ہدایات میں زردوں کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں.

5. راجی

کیلشیم کھپت کرنے کے لئے ایک رگ کے لئے بہترین طریقہ راگ ہے. اس کے علاوہ، راجی ذیابیطس اور انماد کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ اندرا، تشویش اور ڈپریشن کے حالات میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

6. باجرہ

اس چھوٹی پیاری چھوٹی باجرا کی قسم پروٹین اور ریشہ میں امیر، چربی پر زیادہ ہے. اعلی لوہے کا مواد انماد علاج کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اگر باقاعدہ بنیاد پر استعمال ہوتا ہے، باجرا آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے.

ایک صحت مند زندگی کو رہنے کے لئے ایک ہی طریقہ ہے اور یہ صحت کے مجموعی نقطہ نظر سے ہے؛ جس میں باقاعدہ مشق کے ساتھ متوازن کھانے شامل ہے. آپ کی روز مرہ کا کھانا ہر پانچ کھانے والے گروہوں، یعنی دودھ اور دودھ کی مصنوعات، پولٹری کی مصنوعات، اناج، پھل اور سبزیوں سے کچھ یا دوسرے کا ہونا چاہئے. ان کے علاوہ، آپ کو آپ کے جسم کو بھی سیالٹی مواد دینا چاہئے جو صحت مند کام کے لئے ضروری ہے. اوسط، ایک شخص ہر کلو جسم کے وزن کے 30 ملی میٹر سیال کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کے جسم کی مائع مواد کو برقرار رکھنے کے قابل ہو. موسمی سپر کھانے کی اشیاء کو کھونے کا بہترین طریقہ آپ کو روزانہ متوازن غذا میں شامل کرنا ہے. اس طرح، آپ کا جسم سب سے بہتر دونوں دنیاوں اور آپ، صحت کی سب سے بہتر ہو جائے گا!